Diverses difficultés surgissent inévitablement dans la vie : problèmes de santé, difficultés économiques ou problèmes familiaux. Pour y faire face, il est nécessaire de développer une bonne stabilité psychologique et de mettre en place les bons outils.
Pour survivre à toutes les épreuves, vous devez être capable de contrôler vos émotions, vos sentiments et vos actions. Quatre conseils simples vous y aideront.
1. Acceptez la réalité des difficultés
Accepter ne signifie pas approuver. Vous devez simplement admettre que tel ou tel événement est un fait accompli, que vous ne pouvez pas le changer et devez composer avec. En résistant et en répétant que cela n’aurait pas dû arriver, vous ne faites que perdre du temps et de l’énergie. Après avoir accepté ce qui se passe, vous ferez le premier pas pour trouver un moyen de sortir de la situation.
Imaginez un embouteillage sur la route. Une personne pensera : « La poisse ! Et pourquoi ça m’arrive toujours à moi ? ». Elle commencera à se mettre en colère, à être nerveuse et à jurer contre les autres conducteurs.
Une personne psychologiquement stable se rappellera simplement : « Il y a des millions de voitures qui roulent sur les routes tous les jours, naturellement il y aura des embouteillages de temps en temps. » Une telle attitude face à ce qui se passe l’aidera à rester calme. Ce genre de personne mettra un peu de musique ou écoutera un podcast et attendra que la circulation reprenne.
Pour accepter la réalité, nous devons comprendre ce que nous pouvons contrôler et ce que nous ne pouvons pas. Dans les situations que vous ne pouvez influencer ou modifier, essayez de vous contrôler.
2. Cessez de vous apitoyer sur vous-même
Accepter la réalité permet d’organiser ses pensées et ses émotions. C’est la clé d’un comportement positif et productif. La façon dont nous nous comportons face à un problème détermine la rapidité avec laquelle nous trouverons une solution à ce problème. Même si notre problème ne peut être résolu (par exemple, la perte d’un être cher), nous choisissons à chaque fois comment réagir à ce qui s’est passé.
Ne vous laissez pas aller à l’apitoiement sur vous-même. Cela ne vous permettra pas d’aller de l’avant et vous privera totalement de la volonté nécessaire pour aller de l’avant. Posez-vous la question suivante : « Que puis-je faire maintenant pour m’aider d’une manière ou d’une autre ? ». Vous devrez peut-être surmonter votre peur ou faire quelque chose de désagréable. L’essentiel est d’agir.
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3. Contrôler les pensées tristes
La raison peut être à la fois notre meilleur allié et notre pire ennemi. Si tu laisses les pensées négatives s’emparer de toi, tu ne pourras tout simplement rien faire.
Des pensées comme « Je ne réussirai jamais » ou « Je n’ai pas le temps » vous empêcheront d’atteindre vos objectifs. Essayez de repérer le moment ou vos pensées deviennent trop pessimistes.
Si vous sentez que vous paniquez, pensez à ce que vous diriez si votre ami se trouvait dans une telle situation. Vous l’auriez certainement encouragé et assuré qu’il allait réussir.
4. Entraînez-vous à maîtriser vos émotions pour gérer les problèmes au moment ou ils se produisent
Une situation de crise n’est pas le bon moment pour commencer à développer de la stabilité psychologique et du contrôle des émotions. Cela doit être préparé par avance.
Vous n’attendrez pas le moment où vous devez soulever quelque chose de lourd pour commencer à vous muscler, n’est-ce pas ? Il est peu probable que cela vous aide si vous vous mettez à faire des pompes cinq minutes avant de déplacer une armoire. Mais en augmentant votre force progressivement, vous serez en mesure de soulever plus de poids.
On peut dire la même chose de la stabilité psychologique. Pour que vous ayez la force d’esprit nécessaire pour surmonter les difficultés de la vie, entraînez-la chaque jour.
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